Чтобы мозг был чище, надо спать лучше! Во сне мозг сам себя очищает.
Достаточно качественный сон в правильное время помогает защитить физическое и психическое здоровье. Медленноволновой сон (МСВ) представляет собой сон высокой интенсивности и преобладает в первой половине ночи. Сон с быстрым движением глаз (REM) сопровождает сновидения и не зависит от предшествующего сна или бодрствования и демонстрирует ритмичность с биологическими часами (циркадный ритм) (1): сон начинается с легкой формы SWS, прогрессирует в более глубокую SWS, а затем неглубокую SWS и завершается быстрым сном перед началом нового цикла (2). Во время SWS церебральный кровоток снижается на 25%, что снижает объем церебральной крови (CBV) примерно на 10% (3). На странице 628 этого выпуска Fultz et al. (4) показывают, что это снижение CBV в головном мозге человека позволяет притоку спинномозговой жидкости (CSF) к третьему и четвертому желудочкам - заполненным жидкостью полостям в центральном мозге - что может облегчить связь между жидкостными компартментами и очистку от отходов.
http://www.sciencemag.org/about/science-licenses-journal-article-reuse
Deep sleep drives brain fluid oscillations | Science
